Situative Stressbewältigung

In schwierigen und kritischen Situationen einen klaren Kopf behalten und angemessen handeln zu können, ist zwar wünschenswert – aber nicht immer einfach. Voraussetzung ist, dass man sich selbst gut kennt und z.B. die folgenden Fragen für sich beantworten kann:

  • Was macht mir Angst?
  • Was macht mich aggressiv?
  • Welche Symptome spüre ich dabei (schnelle Atmung, Herzrasen, Wortfindungsstörungen, Tunnelblick, muskuläre Anspannung etc.?)
  • Welche Erfahrungen habe ich mit diesen Symptomen?
  • Wie ist meine Handlungsfähigkeit?
  • Was kann ich tun, um meine Handlungsfähigkeit wieder herzustellen?